Author: Jarno Lemmelä

elo
10

Urheilijan unen tarve

Riittävä unen saanti on erittäin tärkeää varsinkin paljon urheileville. Unella on suuri merkitys urheilijan palautumiseen ja sitä kautta myös urheilijan terveyteen. Jos nukkuu liian vähän, keho ei pysty palautumaan kunnolla. Huono palautuminen taas lisää loukkaantumisriskiä. Unenpuute vaikuttaa myös kehon immuunipuolustuksen toimintaan huomattavasti. Kehon puolustuskyky taudinaiheuttajia vastaan heikkenee, ja ihmisestä tulee alttiimpi erilaisille sairauksille.     […]

LUE LISÄÄ
huhti
05

Ajatuksia kehonhuollosta

Liikunta-alan opiskelijana olen huomannut, että kehoa huoltavaa treeniä eli kehonhuoltoa ei usein tehdä riittävästi. Saatamme keskittyä enemmän sekä aerobisiin että lihaskuntotreeneihin ja näiden jälkeen tehdä muutaman minuutin venytykset. Kehon palautuminen jää äkkiä vajaaksi, minkä saatamme huomata muuan muassa lihaskipuna, -särkynä, jäykkyytenä tai stressinä. Mitä on kehonhuolto, ja miksi sitä on tärkeää tehdä? Kehonhuolto ei ole […]

LUE LISÄÄ
huhti
05

Mitä personal trainerin tulee tietää raudanpuutteesta?

Raudanpuute ja ferritiini ovat tänä päivänä jokaisen liikkujan ravitsemusta seuraavien huulilla. Personal trainerkin voi kohdata asiakkaita, jotka joko kärsivät raudanpuutteesta tai joilla on kasvanut riski raudanpuutteeseen. Nostan raudasta ja sen puutteesta esille neljä olennaista asiaa joiden avulla avaan, mistä on oikein kyse. Raudanpuute on eri asia kuin anemia Raudanpuute kehittyy asteittain. Ensimmäisenä varastorauta ferritiini laskee. […]

LUE LISÄÄ
marras
08

Mitä urheilevan naisen tulee ottaa huomioon ravitsemuksessa?

Tällä kerralla ravitsemuskouluttajamme Petteri Lindblad kertoo lyhyesti naisurheilijan ravitsemuksen erityiskysymyksistä. Pidämme Trainer Labissa aihetta tärkeänä, koska runsaan liikunnan hyödyt kääntyvät pikemminkin haitaksi terveydelle, mikäli ravitsemusasioissa mennään metsään.   Oli sitten nainen tai mies, jokaisen kovaa treenaavan on syytä hallita fiksun syömisen raamit. Hiilihydraatti on tärkein polttoaine kovassa rasituksessa, ja sen riittävä saanti on optimaalisen urheilusuorituksen […]

LUE LISÄÄ
loka
23

Lihastohtorilla on asiaa

Nykyisin tietoa ja lähteitä liikunnasta, ravitsemuksesta, hyvinvoinnista ja terveydestä on tarjolla valtavasti. Miten tuosta tietomassasta pystyy erottamaan humpuukin ja luotettavan sisällön? Trainer Labin kouluttajien arvostama liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi eli Lihastohtori on kirjoittanut aiheesta hyvin kattavan kirjan. Tässä Juhan ajatuksia aiheesta: Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki, tutkitulla tiedolla tavoitteisiin on nyt ilmestynyt ja sitä saa kaupoista […]

LUE LISÄÄ
syys
12

Mistä eväät osaavaan ravitsemusohjaukseen?

Liikunta-alan ammattilaiset kohtaavat työssään paitsi harjoitteluun niin myös asiakkaan ravitsemukseen liittyviä haasteita. Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin osaaminen sisältää taitoja ruokapuolen ohjaamisessa, sillä syöminen tukee harjoittelua ja on edellytys turvalliselle ja kehittävälle liikkumiselle. Liikunta-alan koulutuksissa pääpainopiste on kuitenkin usein liikunnan ohjaamisessa, ja ravitsemusasioiden ohjaaminen voi jäädä hataralle pohjalle. Perustietoa saa helposti avoimista lähteistä kuten nettiartikkeleista, oppikirjoista, alan peruskoulutuksista […]

LUE LISÄÄ
elo
17

Liikuntakoulutuksen kautta ammattilaiseksi

Osaava ja ammattitaitoinen personal trainer on aina hyvin työllistetty. Liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin merkitys nousee jatkuvasti, ja eri ikäiset ja taustaiset ihmiset ymmärtävät, että turvallisen ja tehokkaan tekemisen tueksi kannattaa palkata henkilökohtaista ohjausta.   Liikunta-ala työllistää yhä enemmän, sillä kaikenikäiset ihmiset ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja hakevat ohjeita ammattilaisilta pitääkseen kuntonsa hyvänä. Digitalisaation myötä myös […]

LUE LISÄÄ
heinä
23

Koulutuksen laadulla on merkitystä

Trainer Labilla on käytännönläheinen ja rento tapa kouluttaa. Kurssit sopivat sisällöltään niin alan ammattilaisille kuin vasta-aloittelijoille. Liikunta- ja ravitsemusalan asiantuntijat opettavat vankalla ammattitaidolla, miten ja mistä tietoa voi hankkia. Tähtäimenä on, että kurssilaiset saavat kokonaisvaltaisen käsityksen liikunta-alaan liittyvistä asioista ja oppivat toimimaan omatoimisesti liikunta-alan työtehtävissä. Basic- eli liikunnanohjauksen peruskoulutuksen käynyt tyytyväinen asiakas kertoo omat kokemuksensa […]

LUE LISÄÄ